独家调查：插入啊啊啊啊现状如何？饮食补充我每天吃50克坚果和300毫升低脂奶
饮食补充我每天吃50克坚果和300毫升低脂奶，控制总热量。结合每周3次快走30分钟。1个月体重从70公斤到67.5公斤，胆固醇降10%。注意坚果别超量，乳糖不耐者换豆奶。有慢性病先查体。效果是饱腹感强，精力持久。
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